KIELerLEBEN verrät 10 einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alltag bewusster zu gestalten und zu genießen. 2. Entspannungstechniken
Durch Meditation oder autogenes Training kann man Stress bewusst entgegenwirken. Entspannend sind auch Wellnessbäder und Massagen.
3. Sport ist Trumpf
Seien es Dehnübungen am Schreibtisch, Radeln, Joggen, spazieren gehen oder Yoga – Bewegung ist das A und O für die Gesundheit.
4. Ausreichend schlafen
Eine gesunde Nachtruhe erlaubt Körper und Geist, sich zu regenerieren. Nur wer ausreichend schläft, kann im Alltag ausgeglichen und leistungsfähig sein.
5. Strukturiert arbeiten
Wer eine Aufgabe nach der anderen abschließt, verzettelt sich nicht und verringert das Stresspotenzial.
6. Soziale Kontakte pflegen
Einfach mal mit Freunden und Familie sprechen. Das wirkt Wunder! Wichtig: aktives Zuhören, nicht in Gedanken schon wieder woanders sein.
7. Kreativ sein
Ob Malen, im Chor singen, Gartenarbeit, Fotografieren oder handwerkliche Tätigkeiten – beim Kreativsein können wir völlig abschalten und uns erholen.
8. Raus aus dem Trott
Natur bewusst genießen, Ausflüge machen, am Strand spazieren. Freiräume tun einfach gut. Erlaubt ist alles, was Spaß macht.
9. Hilfe annehmen und „Nein“ sagen
Kein Mensch kann immer alles alleine schaffen, und niemand muss ständig zur Verfügung stehen.
10. Bewusst essen
Wir wissen alle längst, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Genauso wichtig ist es, sich aufs Essen zu konzentrieren, anstatt nebenbei Zeitung zu lesen, fernzusehen oder im Netz zu surfen.
