Mit diesen Übungen können Sie Ihre Lauftechnik verbessern.AnfersenIm lockeren Laufen bei jedem Schritt mit der Ferse das Gesäß berühren. Der Oberkörper ist dabei etwas mehr in Vorlage als beim „normalen“ Laufen. Langsam beginnen, dann die Frequenz steigern. 15 Meter in die eine, dann in die andere Richtung. 2–3 Mal wiederholen.Überkreuzen
Seitwärts laufen und die Beine in einer Scherbewegung überkreuzen. Einmal das linke, dann wieder das rechte Bein vornehmen. Auf einen bewusst kräftigen Abdruck achten. 15 Meter in die eine, dann in die andere Richtung. 2–3 Mal wiederholen.
Sprunglauf
Ein paar Schritte Anlauf nehmen. Mit dem rechten oder linken Bein abspringen. Das Absprungbein muss gestreckt sein, das Schwungbein muss in der Waagerechten stehen. Kurz in dieser Position verharren. Dann mit dem Schwungbein aufsetzen und gleich zum nächsten Sprung abdrücken. Maximal zehn Sprünge machen.
