- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
Beim Joggen ist die richtige Technik das A und O. KIELS-Trainer und Marathon-Läufer Felix Willimzig gibt nützliche Tipps.
Joggen zählt zu den beliebtesten Fitnesssportarten – gerade weil es so unkompliziert ist. Jeder gesunde Mensch kann eigentlich sofort loslaufen. Die Betonung liegt auf „eigentlich“. Denn genau wie bei jeder anderen Sportart gibt es auch beim Joggen einiges zu beachten. „Sowohl bei der Atmung als auch beim Auftreten kann man viel falsch machen“, erklärt der stellvertretende KIELS-Studioleiter Felix Willimzig. „Außerdem übertreiben einige Anfänger bei den ersten Trainingseinheiten, anstatt sich langsam zu steigern.“ Wer mit dem Laufen anfangen will, sollte sich deshalb auf einen erfahrenen Trainer wie Felix verlassen. Immer montags von 19.15 bis 20 Uhr bietet er professionelles Lauftraining für Anfänger an. Hier wird die Technik ganz genau erklärt.
Felix selbst ist ein erfahrener Marathonläufer. „Man ist an der frischen Luft, stärkt das Immunsystem und hat mehr Energie im Job. Außerdem werden jede Menge Glückshormone freigesetzt“, erklärt er seine Leidenschaft für den Outdoor-Sport. Natürlich wird er auch am 14. September beim Kiel.Lauf mit einem KIELS-Team an den Start gehen. Allen Läufern, die noch an ihrer Technik feilen möchten, verrät er drei wichtige Übungen aus dem Lauf-ABC zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur:
Lauf-ABC mit Felix
1 Der Frosch
- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
Hüftbreiter Stand, dann in eine tiefe Kniebeuge gehen. Arme nach oben strecken. Nun mit den Armen von hinten Schwung holen und nach oben und vorne springen. Auf einer Länge von etwa 15 Metern mehrmals hintereinander, dann wieder zurück. 3 x wiederholen.
2 Skipping im Stand
- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
Linkes Bein auf eine Bank stellen. Das rechte Bein nach oben ziehen. Die Arme arbeiten versetzt mit. 15–25 Wiederholungen pro Seite.
3 Ausfallschritt
- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
- KIELS-Studioleiter Felix Willimzig und KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann
In einen weiten Ausfallschritt gehen. Linkes Bein vorne, Oberkörper gerade. Hände in die Hüften stemmen. Dann mit dem rechten Bein nach vorn steigen. Abwechselnd auf einer Länge von 25 Metern und wieder zurück. 3 x wiederholen.
KIELerLEBEN goes Kiel.Lauf
Mit Unterstützung von KIELS-Lauftrainer Felix wird KIELerLEBEN-Chefredakteurin Kerstin Klostermann in diesem Jahr am Kiel.Lauf teilnehmen. Das Ziel: in acht Wochen fit werden für 10,5 Kilometer – mithilfe eines individuellen Trainingsplans und wöchentlichen Coachings von Felix. In den nächsten Ausgaben wird sie über ihre Erfahrungen berichten.
