Gegensätze ziehen sich bekanntlich an. So ist es auch mit Joggen und Yoga! Während beim Joggen die Ausdauer trainiert wird und man draußen an der frischen Luft aktiv ist, ist Yoga gut für die Tiefenstabilität, die Dehnung und das Atembewusstsein und findet drinnen auf der Matte statt.
Emma von „Yoga in Kiel“ empfiehlt, vor und nach dem Laufen mindestens eine Viertelstunde Yoga zur Dehnung einzusetzen. Yoga kräftigt zudem Muskelpartien, die beim Joggen nicht angesprochen werden, wie zum Beispiel die Rumpfmuskulatur. Tipp: Bei Yoga in Kiel werden spezielle Hatha-Yoga-Kurse für den Rücken angeboten! „Yogis profitieren vom Laufen dadurch, dass sie fitter werden und mehr Durchhaltevermögen in den Asanas haben“, erklärt Emma. Wichtig ist es zwar, aus der Komfortzone herauszukommen, aber nicht zu übertreiben und bewusst und gesund zu üben – sowohl beim Yoga als auch beim Joggen. Die richtige Anleitung und speziell aufs Joggen abgestimmte Yogaübungen gibt es bei Emma.
Yoga in Kiel, Emma Hermansson, Walkerdamm 1, Kiel, Mobil: 0178/201 81 16, www.yoga-in-kiel.de
1 Parsvottanasana (Pyramide) Vorbereitung
Aufrecht stehen. Beine leicht grätschen. Füße gerade nach vorne ausrichten. Arme nach vorn strecken und Hände auf einem Stuhl abstützen. Rücken und Nacken bilden eine Linie parallel zum Boden. Zehn Atemzüge. Die Rückseite der Beine wird gedehnt.
2 Variation von Marjariasana (Katze)
Vierfüßlerstand. Den rechten Arm nach links vorn strecken. Das rechte Bein ebenfalls nach links ausstrecken. Zehn Atemzüge. Die Rückenmuskulatur wird stabilisiert.
3 Anjaneyasana (Halbmond)
Ausfallschritt. Hinteres Knie ablegen. Gerader aufrechter Oberkörper. Arm auf der Seite des ausgestreckten Beins nach oben strecken. Zehn Atemzüge. Die Vorderseite der Beine wird gedehnt.
Yogalehrer/in zur Teamerweiterung gesucht! Melde dich bei Interesse bei Emma.
