- Gemeinsam schaffen es die Mitglieder von Mrs. Sporty, den inneren Schweinehund zu überwinden
Nicht nur eingerostet, sondern auch eingefroren? Bei Mrs. Sporty wird sich gegenseitig motiviert, um auch im Winter aktiv Schritte Richtung Gesundheit zu gehen
Der innere Schweinehund kann ein ganz schöner Sturkopf sein. Und besonders jetzt, da es draußen noch kalt und grau ist, hat er oft keine Lust, vor die Tür und zum Sport zu gehen. Dabei kommt besonders in den Wintermonaten die regelmäßige Bewegung und Gesundheit oft zu kurz. Eben deshalb ist es Sylvia Frank, Inhaberin von Mrs. Sporty in Elmschenhagen, ein besonderes Anliegen, die Clubmitglieder mit einem ganzheitlichen Konzept zu motivieren. In den freundlichen Räumlichkeiten im Haselbusch wird nicht nur gemeinsam im Gerätezirkel trainiert und sich von Frau zu Frau unterstützt, sondern auch gelacht, gequatscht und sogar gekocht. Mit ihrer Expertise als Ernährungscoach und einem Repertoire an gesunden Rezepten möchte Sylvia es den Trainierenden erleichtern, auch beim Kochen etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dieses Engagement und die gemeinschaftliche Atmosphäre sorgen dafür, dass hier so manche Frau gerne trainiert, der der Sprung ins Sportprogramm sonst schwerfiel. In der Adipositas-Gruppe, die sich jeden Montag um 20 Uhr trifft, kann trotz der verschiedensten Krankheiten und Hemmungen endlich gestartet werden. Überwinden auch Sie Ihre inneren Hürden! Im März und April besteht die Möglichkeit, Mrs. Sporty zwei Wochen lang unverbindlich zu testen. Übrigens: „Keine Zeit“ ist keine Ausrede mehr, denn hier dauert das Training nur 30 Minuten!
Keine Motivation?
Sylvia Frank verrät, mit welchen einfachen Tipps Sie Ihr Sportprogramm ergänzen und sich trotz des demotivierenden Wintergraus in Schwung bringen können!
Abwechslung: Wechselbäder sind ein gutes Training für das Herz- und Kreislaufsystem. Es empfiehlt sich, die Füße zunächst wenige Minuten bei einer Wassertemperatur von 38 Grad zu wärmen und danach für einige Sekunden bei 20 Grad abzukühlen. Zwei, drei Wiederholungen bringen Sie garantiert in Schwung.
Schärfe: Scharfer Geschmack ist nicht jedermanns Sache, doch es lohnt sich, sich zum Beispiel mit einem Glas heißen Ingwerwassers oder etwas Chili im Mittagessen heranzutasten. Denn dieser mutige Genuss wirkt antibakteriell, beschleunigt das Einsetzen des Sättigungsgefühls und regt den Stoffwechsel an.
Frühstart: Machen Sie direkt nach dem Aufstehen ein paar Kniebeugen, zum Beispiel, wenn Sie sehnsüchtig das Durchlaufen der Kaffeemaschine beobachten. Kreislauf und Stoffwechsel werden es Ihnen danken und – wer weiß? – vielleicht werden Sie ja vom Morgenmuffel zum Morgenmensch!
